आजकल coffee का चलन चल रहा है. लोगों में इसका एक अलग ही क्रेज देखने को मिल रहा है. अमेरिकनो, लट्टे आदि लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। coffee को कॉफ़ी के पेड़ पर उगने वाली फलियों को भूनकर बनाया जाता है। कॉफ़ी में कैफीन पाया जाता है जो हमारे शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करके सक्रिय बनाता है। यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन तभी जब इसे उचित मात्रा में लिया जाए। अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से आप कई बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं। तो फिर हमें कैसे पता चलेगा कि हमारे शरीर के लिए कितनी coffee पीना उचित है? तो हम आपको बताएंगे कि कॉफी की कितनी मात्रा आपके शरीर के लिए फायदेमंद होगी।

प्रतिदिन कितनी कॉफ़ी आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है- अगर हम बात करें कि कितनी मात्रा में coffee नहीं पीनी चाहिए तो विशेषज्ञों के मुताबिक 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन वयस्कों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। एक कप कॉफी में 95 मिलीग्राम कैफीन होता है और इस तरह दिन में 4 कप कॉफी आपके शरीर के लिए काफी है लेकिन इससे ज्यादा आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। यहां तक ​​कि किशोर बच्चे भी coffee का सेवन करते हैं ताकि वे जाग सकें और बिना थके अधिक समय तक पढ़ाई कर सकें, लेकिन बच्चों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उन्हें 100-200 मिलीग्राम कैफीन यानी 2 कप कॉफी का सेवन करना चाहिए। उससे ज्यादा का प्रयोग न करें।

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कॉफी का सेवन किसे नहीं करना चाहिए– शरीर में जाने के बाद कॉफी सिर्फ 15 मिनट में ही अपना कमाल दिखा देती है, लेकिन इसे पीने के 10 घंटे बाद तक यह बाहर नहीं निकलती है, इसलिए यह शरीर में बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए कुछ लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

1- जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

2- जिन लोगों को पेट से जुड़ी कोई समस्या है उन्हें दूर रहना चाहिए।

3- अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो आपको कॉफी पीने से बचना चाहिए।

4- जिन लोगों को हड्डियों से जुड़ी समस्या है उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए।