Diabetes है तो नाश्ते में खाये ये सारी चीजे:
Diabetes के मरीज़ो में शुगर लेवल बढ़ जाता है काफी बुरा माना जाता है। जिन भी मरीज़ो का शुगर लेवल बढ़ जाता है। उनके फेफड़े और किडनी पर बहुत बुरा असर पढता है। कुछ मरीज़ कहते हैं रोज़ सुबह के वक्त उनका ब्लड स्पाईक कर जाता है।
अगर आपको भी कोई ऐसी प्रॉब्लम है तो आप करे सुबह में हेल्दी नाश्ता क्युकी सुबह का नाश्ता हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी है जिससे हमारे शरीर की ताकत पूरा दिन रहे ऐसा खानपान रखे अपना।
Diabetes में सुबह का नाश्ता आप ऐसे करे जो दिन भर आपको एनर्जी से भरपूर रखे और आप खाना टाइम पर खाये जिस से आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहे। ऐवोकाडो में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है ऐवोकाडो आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम से बचाता है।
अगर आप रोजाना ब्रेकफास्ट में ऐवोकाडो खाएंगे तो आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा। यह हार्टअटैक और स्टोरक जैसी कई बिमारियों को कम करने में मदद करता है।
Diabetes से परेशान लोग ऐसा सोचते हैं की उनको मछली खाने से नुक्सान होता है। पर ऐसा कुछ नहीं है जिसको Diabetes होती है उसको विटामिन- डी की कमी हो जाती है। विटामिन- डी की कमी के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। आप मछली का सेवन करके विटामिन- डी की कमी को पूरा कर सकते है।
अगर आपका शुगर लेवल हमेशा हाई रहता है। तो आप लहसुन का भी सेवन कर सकते है लहसुन का प्रयोग करने से आपका शुगर लेवल ठीक रहेगा। लहसुन में मौजूद गुणों से आप हर बीमारी से दूर रहेंगे।
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हरी सब्जियों में फाइवर मैग्नीशियम और विटामिन- जैसी पोषक तत्व पाए जाते है। अगर आप रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हो तो आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहता है Diabetes से बचे रहने के लिए आप हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करे।
