आइये जानते है किस vitamin की कमी से बार-बार बीमार पड़ते है?

आइये जानते है किस vitamin की कमी से बार-बार बीमार पड़ते है?

यदि आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं, तो यह संभावना है कि आपके शरीर में कुछ खास Vitamin की कमी हो सकती है। बार-बार बीमार पड़ने की कई कारण हो सकते हैं, जिनमें अनेक चीजें शामिल होती हैं जैसे कि अधिक तनाव, अनुपातहीन खानपान, कम नींद, अप्रत्याशित मौसम परिवर्तन, और कमजोर इम्यून सिस्टम। हालांकि, एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली की अभाव भी इसमें भूमिका निभा सकती है।

Vitamin की कमी भी एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती है, जो आपको बार-बार बीमार होने के लिए अधिक प्रविष्ट कर सकती है। अगर आपके शरीर में किसी विशेष विटामिन की कमी है, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और आपको आम बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

Vitamin का महत्वपूर्ण काम:

Vitamin A

आंतरिक रूप से शरीर के अदभुत कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, और दृष्टि को सुधारता है। Vitamin A, जिसे अक्सर रेटिनॉल के रूप में भी जाना जाता है, एक विटामिन है जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह Vitamin खाद्य पदार्थों में मिलता है, जैसे कि मछली, अंडे, दूध, मक्खन, गाजर, पलक, आम, पपीता, आमला, और अन्य वनस्पतियाँ।

• अच्छी दृष्टि: यह आंतरिक रूप से नेत्र के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और रात्रि में दृष्टि को सुधारता है।
• त्वचा का स्वास्थ्य: विटामिन ए त्वचा के लिए फायदेमंद होता है, यह त्वचा को मुक्त करता है, रूप और स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
• इम्यून सिस्टम को सुधारना: विटामिन ए इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
• रक्त की उत्पत्ति: यह लोहे के लक्षणों को बढ़ाता है और रक्त की कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।
• वृद्धि के लिए आवश्यक: विटामिन ए की अधिकता के कारण शिशुओं और बच्चों की सही वृद्धि होती है।

Vitamin B

यह हेमोग्लोबिन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपके शरीर को किसी भी प्रकार के अस्वस्थताओं से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।ये Vitamin B के अलग-अलग प्रकार कई शारीरिक और मानसिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसे कि:

• ऊर्जा उत्पादन: विटामिन बी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और वसा के अधिकांश पोषक तत्वों के उपयोग को बढ़ावा देते हैं, जिससे ऊर्जा उत्पादन में मदद मिलती है।
• रक्त की उत्पत्ति: विटामिन बी12 (कोबालामिन) रक्त की कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, जिससे एनर्जी उत्पादन और संवास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण होता है।
• मस्तिष्क कार्यक्षमता: विटामिन बी कई न्यूरोट्रांसमिटर्स के उत्पादन में मदद करता है जो मस्तिष्क के सही कार्यक्षमता के लिए आवश्यक होते हैं।
• संवास्थ्यप्रद मांसपेशियों: विटामिन बी6 और बी12 के सेवन से मांसपेशियों के विकास और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

Vitamin C

यह आपकी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ावा देता है और आपको संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। Vitamin C, जिसे अस्कोर्बिक एसिड भी कहा जाता है, एक प्रमुख और आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह Vitamin खाद्य पदार्थों में मिलता है जैसे कि नारंगी, आम, लीमू, गुआवा, टमाटर, बेलपेपर, ब्रोकोली, अमरूद, आमला, और पपीता। विटामिन सी के कई महत्वपूर्ण कार्य होते हैं, जैसे कि:

• इम्यून सिस्टम का स्वस्थ रखना: विटामिन सी इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे रोगों और संक्रमणों के खिलाफ रक्षा करता है।
• एंटीऑक्सीडेंट कार्य: यह एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है जो आंतरिक रूप से शरीर के विपरीत आवश्यक विषाणुओं के खिलाफ लड़ता है और कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
• कोलाजन उत्पादन: विटामिन सी कोलाजन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो त्वचा, बाल, नाखून, और अन्य संवास्थ्यप्रद उत्पादों के लिए आवश्यक होता है।
• आंतरिक और बाह्य रोगों के खिलाफ रक्षा: विटामिन सी शरीर को आंतरिक और बाह्य रोगों के खिलाफ रक्षा करने में मदद करता है, जैसे कि दिल के रोग, कैंसर, और अन्य बीमारियों से लड़ने में।
• लक्षणों का समाधान: विटामिन सी कमी से होने पर स्कर्वी, लकवा, गिल्टी, और दांतों की समस्याएं हो सकती हैं।

Vitamin D

यह हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है। Vitamin D एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। यह विटामिन खाद्य पदार्थों और सूर्य की किरणों के माध्यम से हमारे शरीर में उत्पन्न होता है। इसके कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, जैसे कि:

• उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना: विटामिन डी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे दिल के रोगों का खतरा कम होता है।
• मानसिक स्वास्थ्य को सुधारना: विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• संक्रमणों से लड़ना: विटामिन डी की प्राप्ति कम होने पर इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है।